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Quel parent ne s’est jamais reclame quand il avait couche son enfant a J’ai bonne heure ? Cela est valable en terme d’horaire pour un bebe de 6 mois l’est-il pour un enfant de 4 annees ? Mon enfant dort-il suffisamment si je le couche apres 21h ? Pas forcement facile de s’y retrouver par rapport aux ages. Pas de panique ! Magicmaman a interroge des experts.
Interview croisee d’Anna Pinelli, professionnel du sommeil et sage-femme a la retraite et Kelly Champinot, baby-planner et consultante en sommeil.
La specialiste Kelly Champinot distingue des groupes d’age concernant l’heure du dodo. D’une naissance a 12 semaines, de 3 mois a 6 mois puis de 6 mois a 5 ans.
A quelle heure devra se coucher le nouveau-ne (de 0 a 3 mois) ? Comment reperer les indices de l’endormissement ?
AP : Notre nouveau-ne a une horloge biologique qui est synchronisee dans le car des tetes. Resultat, il ne fera pas encore la difference entre le jour et la nuit et dort quasiment tout le temps. Notre nouveau-ne a un cycle de sommeil de 50 a 60 minutes. Cela s’endort en sommeil agite jusque vers 1 an.
Son coucher va donc dependre des cycles. Souvent, les jeunes parents ne vont pas pouvoir nullement s’empecher de s’agiter autour de bebe des qu’il a le regard ouverts, ceci provient d’une peur qu’ils ont de ne pas stimuler suffisamment leur nouveau-ne. Il va falloir savoir que les stimulations doivent etre faites avant le biberon. Notre bebe tete et a besoin de se reposer ensuite. Si on s’agite autour de lui, on l’empeche de se rendormir. Des qu’il baille c’est le car du dodo.
KC : Cela n’y a jamais d’heure pour le coucher. Le bebe est nourrit a la demande et dormira par rapport i ses heures de tetes. Pour que le nouveau-ne s’endorme facilement il est conseille de reproduire les conditions de vie intra-uterines. Il devra etre contenu (en bras, emmaillote. ), en mouvements et sentir l’odeur et le contact des parents. On va pouvoir aussi se servir de ce qu’on appelle des trucs blancs. La pluie qui tombe, l’eau qui coule, les battements de coeur. qui rappellent a l’enfant l’univers intra-uterin dans lequel il a baigne pendant 9 mois. A son age, il convient respecter son rythme et etre vigilant en guettant le moindre signe d’endormissement tel claque qu’il se frotte les oreilles ou que ses paupieres rougissent.
Et le bebe de 3 a 6 mois ?
AP : Vers l’age de 3 mois, bon nombre de petits commencent a faire un nuit, ainsi, dorment 5 a 6 heures d’affilee. C’est a cet age qu’on est en mesure de commencer a mettre en place un rituel concernant le coucher. C’est entre 3 et 6 mois que l’horloge biologique de bebe atteint la maturite utile Afin de organiser ses phases de sommeil. Bebe a donc dorenavant besoin de reperes Afin de i?tre capable de dormir. Vous devez le conditionner pour qu’il associe l’obscurite au sommeil et la lumiere a l’excitation du jour. La lumiere et les trucs sont les meilleurs “donneurs de temps” pendant sa journee. Vers 4 mois, ses nuits s’allongent : il commence a dormir 8 a 9 heures d’affilee. Une bonne heure de coucher se situe entre 19h et 20h mais ca pourra etre plus tot. Attention, une dette de sommeil ne se recupere gui?re. S’il s’endort tard, il se leve comme d’habitude, sous peine de deregler son horloge biologique interne. Cela recuperera au cours des siestes.
KC : On peut commencer a poser un horaire de coucher vers 19h. C’est la periode de transition pendant laquelle des biberons ou l’allaitement vont s’espacer et le sommeil devenir plus long. On va pouvoir commencer un apprentissage du sommeil. L’objectif est de rendre l’enfant autonome pour dormir et se rendormir sans elle. L’horloge biologique interne est regit par des marqueurs de temps et necessite de mettre en place un rythme regulier de temps libre de repos et de repas.
Quelle heure concernant le bebe de 6 mois jusqu’a l’enfant de 5 annees ?
AP : A 6 mois, il va i?tre synchronise pour les rythmes. L’heure du coucher est de maximum 20h20. Il faut essayer le plus possible de ne point louper le train de 21h00, sinon il faudra tarder le prochain et ca fera tard concernant le petit.
KC : L’ideal est de coucher l’enfant entre 19h00 et 20h00 pour lui permettre de dormir 11 a 12h et maintenir a minima un moment de repos cela jusqu’aux 5 ans de l’enfant. De 6 mois a 5 ans, la quantite de sommeil nocturne ne varie gui?re, Meme si le bebe ne se depense gui?re autant que l’enfant de 4 annees, il a besoin de beaucoup de sommeil pour valider ses grands apprentissages.Il va falloir savoir que c’est pendant son sommeil que se a en part le developpement physique, intellectuel et emotionnel comme notamment l’essor du systeme immunitaire, du systeme nerveux central, la guerison des bobos, la validation des acquis et l’adaptation emotionnelle. C’est donc important que le bebe ait le quota d’heures. Quant a l’enfant de 3 ans a 5 ans, il se remue beaucoup la journee, il a donc besoin lui aussi de dormir suffisamment.
Faut-il instaurer un rituel pour le coucher ?
AP : Le temps de rentrer une creche ou de chez la nounou, de lui apporter le bain, de le faire manger et de lui lire une histoire, le petit ange n’est pas au lit avant 20h20. Tout ca te prend un moment mais ces etapes constituent Afin de l’enfant des habitudes qui le imeetzu rassurent. Il est donc vivement conseille d’instaurer un rituel du coucher qui le mettra en confiance en lui parcourant une ou deux histoires.Je conseille de ne rien mettre via le lit, juste un doudou. Notre lit est fait pour dormir, ce n’est nullement un endroit d’eveil.
KC : Je vous reponds oui. Une routine permettra a l’enfant d’avoir des reperes. Je la decline en 3 etapes. J’ai premiere est la phase d’hygiene, c’est le moment du bain ou en douche et du pyjama. Pas trop chaud le bain, sinon la chaleur le stimulera. Ensuite, arrive la phase de detente, avec votre massage, des chansons ou des histoires. Puis l’instant de l’affection. C’est-a-dire les calins et les bisous. C’est aussi le moment de lui dire ce qu’on attend de lui et creer une image positive. J’ai routine dure souvent entre 5 minutes et 20 minutes.Toujours dans un ideal. Et Afin de qu’elle soit efficace, il va falloir repeter analogues trucs, dans le meme ordre. Si la maman allaite, il faudra que l’allaitement ait lieu avant la routine. Ce rituel va permettre le relachement important a l’endormissement et aider l’enfant a se “separer” de l’ensemble de ses parents aussi un moment.